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健康科普
新版健康素養(yǎng)66條（21~24），一起來學習吧！
發(fā)布時間：2024-12-11 17:44:13
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健康素養(yǎng)66條

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為了適應和滿足當前公眾日益增長的健康需求，2024年5月國家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”）。一起來學習新版“健康素養(yǎng)66條”，提升健康知識和技能，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責任人！

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第21條

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關愛老年人，預防老年人跌倒，識別老年期癡呆。


關愛老年人，尊重老年人的思維方式和自主選擇，為老年人創(chuàng)造更好的生活環(huán)境，支持和鼓勵老年人樹立社會價值自信和家庭價值自信。
跌倒是 65 歲及以上人群傷害致死的第一位原因，老年人需要增強防跌倒意識。跌倒的發(fā)生與老年人的身體機能、健康狀況、行為和環(huán)境等多方面因素有關。跌倒是可以預防的，老年人要主動學習預防跌倒知識，增強預防跌倒意識，養(yǎng)成預防跌倒行為習慣，對家居環(huán)境進行適老化改造。

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老年人應科學運動，在確保安全的前提下選擇適合自身條件的運動形式和強度，注意加強平衡能力、肌肉力量、耐力的鍛煉，不要因為害怕跌倒而停止運動。

老年人應主動調整日常行為習慣，不要著急轉身、站起；穿合身的衣褲，穿低跟、防滑、合腳的鞋；行動能力下降者應主動使用輔助器具；不登高取物。出行時盡量選擇無障礙、不濕滑、光線好的路線；上下臺階、起身、乘坐交通工具、自動扶梯時站穩(wěn)扶好，放慢速度；夜晚出行攜帶照明工具；雨雪、大風等惡劣天氣減少室外活動；外出時隨身攜帶應急聯(lián)系卡片、手機。

應對老年人家居環(huán)境進行適老化改造，如地面選用防滑材質，保持地面干燥；衛(wèi)生間、廚房等易濕滑的區(qū)域可使用防滑墊；去除門檻、家具滑軌等室內地面高度差；室內照明適度，減少眩光，燈具開關位置應方便使用；常用物品放于老年人伸手可及之處；床、坐具不要過軟，高度合適；家具擺放和空間布局合理，保持室內通道便捷、暢通無障礙；淋浴間、坐便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手等。

癡呆是指一種以獲得性認知功能損害為核心，導致患者日常生活、社會交往和工作能力明顯減退的綜合征，老年期癡呆最常見的是阿爾茨海默病，早期識別、早期干預意義重大。
阿爾茨海默病常表現(xiàn)為：
  • 近記憶力減退、情景記憶受損，如反復說同一件事、亂放個人物品、忘記重要事件或約定、學習新知識新技能的能力下降等；
  • 推理能力和處理復雜任務的能力受損、判斷力差，如無法管理財務、對安全隱患的理解力差、決策能力減退等；
  • 視空間功能受損，如辨別方向能力下降、容易迷路等；

  • 語言功能受損，如說話找詞困難、語言內容空洞、表達和理解能力下降、出現(xiàn)閱讀和書寫困難等；

  • 有些患者還會出現(xiàn)情緒、人格和行為等改變，如異常的情緒波動、淡漠、焦慮、抑郁、回避社交、興趣減退、失去同理心、強迫行為、重復動作等。

老年人一旦出現(xiàn)上述癥狀，應及時到綜合或?？漆t(yī)院的神經(jīng)內科、精神/心理科、老年醫(yī)學科等相關職能科室就診，以便早診斷、早治療。



第22條

關愛青少年和女性生殖健康，選擇安全、適宜的避孕措施，預防和減少非意愿妊娠，保護生育能力。


育齡男女應增強性健康和性安全意識，預防生殖系統(tǒng)疾病，如短期內沒有生育意愿，可在醫(yī)生指導下采取避孕措施。


減少非意愿妊娠和流產(chǎn)發(fā)生，保護生育能力。已育夫婦提倡使用宮內節(jié)育器、皮下埋植等高效避孕方法，無繼續(xù)生育意愿者，可采取絕育術等永久避孕措施。安全期避孕和體外排精等方法避孕效果不可靠，不建議作為常規(guī)避孕方法。

一旦發(fā)生無保護性行為且無生育意愿，應該盡早采取緊急避孕措施。緊急避孕不能替代常規(guī)避孕，僅對本次無保護性行為有作用。

發(fā)生非意愿妊娠，需要人工流產(chǎn)時，應到有資質的醫(yī)療機構。自行墮胎、非法人工流產(chǎn)會造成嚴重并發(fā)癥甚至危及生命。反復的人工流產(chǎn)會增加生殖道感染、大出血的風險，甚至發(fā)生宮腔粘連、繼發(fā)不孕等疾病或不良結局，嚴重影響女性健康。


男性作為性伴侶，在計劃生育、避免意外妊娠中應承擔更多的責任。杜絕違背女性意愿的性行為，尊重和維護女性生殖健康權益。




第23條

勞動者依法享有職業(yè)健康保護的權利；勞動者要了解工作崗位和工作環(huán)境中存在的危害因素（如粉塵、噪聲、有毒有害氣體等），遵守操作規(guī)程，做好個人防護，避免職業(yè)健康損害。


《中華人民共和國基本醫(yī)療衛(wèi)生與健康促進法》明確規(guī)定：國家加強職業(yè)健康保護?！吨腥A人民共和國職業(yè)病防治法》規(guī)定：勞動者依法享有職業(yè)衛(wèi)生保護的權利。用人單位應當為勞動者創(chuàng)造符合國家職業(yè)衛(wèi)生標準和衛(wèi)生要求的工作環(huán)境和條件，并采取措施保障勞動者獲得職業(yè)衛(wèi)生保護。

勞動者作為自身健康的第一責任人，應遵守職業(yè)健康相關的法律法規(guī)、規(guī)章制度和操作規(guī)程，提高職業(yè)健康意識、自我保護意識和行使職業(yè)衛(wèi)生保護權利的能力。

職業(yè)病危害因素包括：
  • 職業(yè)活動中存在的各種有害因素以及在作業(yè)過程中產(chǎn)生的其他職業(yè)病危害因素，主要分為粉塵、化學因素、物理因素、生物因素、放射性因素等。常見的粉塵如矽塵、煤塵、石棉塵、云母塵等；
  • 化學物質如鉛、苯、汞、硫化氫等；物理因素如噪聲、振動、高溫等；生物因素如布魯氏菌、炭疽桿菌、森林腦炎病毒等；
  • 放射性因素如電離輻射中α、β、γ射線或中子等。
勞動者應知曉本人所在的工作環(huán)境及工作過程中存在的職業(yè)病危害因素，掌握個人防護用品的正確使用方法，在工作期間全程、規(guī)范使用防護用品。
要熟悉常見事故的處理方法，掌握安全急救知識。一旦發(fā)生事故，能夠正確應對，正確逃生、自救和互救。
職業(yè)健康檢查是早期發(fā)現(xiàn)勞動者健康損害與職業(yè)禁忌證，減輕職業(yè)病危害后果的重要措施。
用人單位安排從事接觸職業(yè)病危害作業(yè)的勞動者進行職業(yè)健康檢查是法定義務。
長期接觸職業(yè)病危害因素必須定期參加職業(yè)健康檢查。
如果被診斷得了職業(yè)病必須及時治療，避免與工作環(huán)境繼續(xù)接觸，應當調離原工作崗位。
當事人對職業(yè)病診斷有異議的可以向作出診斷的醫(yī)療衛(wèi)生機構所在地設區(qū)的市級以上地方衛(wèi)生健康主管部門申請鑒定。


第24條

保健食品不是藥品，正確選用保健食品。


保健食品屬于特殊食品，國家對保健食品等特殊食品實行嚴格監(jiān)督管理。保健食品聲稱保健功能，應當具有科學依據(jù)，不得對人體產(chǎn)生急性、亞急性或慢性危害。保健食品應當以補充膳食營養(yǎng)物質、維持改善機體健康狀態(tài)或者降低疾病發(fā)生風險因素為目的，適用于特定人群食用，不以治療疾病為目的。


保健食品標簽和說明書不得涉及疾病預防、治療功能，應當與注冊或者備案的內容相一致，載明產(chǎn)品名稱、注冊號或備案號、原料、輔料、功效成分或者標志性成分及其含量、適宜人群、不適宜人群、保健功能、食用量及食用方法、規(guī)格、貯藏方法、保質期、注意事項等，并聲稱“本品不能替代藥物”。

我國對保健食品實行注冊備案制度。經(jīng)注冊備案許可的保健食品，準許使用保健食品標志。

保健食品是食品，不是藥物，不能替代藥物治療疾病。消費者選購保健食品要認清、認準產(chǎn)品包裝上的保健食品標志及保健食品注冊號或備案號，依據(jù)其功能和適宜人群科學選用并按標簽、說明書的要求食用。保健食品產(chǎn)品注冊或備案信息可通過國家市場監(jiān)督管理總局網(wǎng)站查詢。



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